Un aumento de peso de entre 5 y 6 kilos es lo que puede llegar a sufrir una persona durante diciembre, por el consumo de comida con alto contenido calórico en estas fiestas, admitió la nutrióloga clínica Mayra Fernanda Ávila, quien ofrece sus servicios en Mexicali.
Señaló que es muy común que los mexicalenses coman de más durante estas fechas decembrinas, algunos incluso sin sufrir culpa, ya que se tiene la idea de que todo volverá a la normalidad con el mes de enero.
“A lo mejor socialmente es aceptable, pero no considero que sea válido, ya que está comprobado en la parte médica que hay muchas complicaciones en el sistema digestivo, estreñimiento, personas que viven con diabetes que tienen una alteración en su glucosa, en esa parte no sería aceptable”
A pesar de los daños a la salud que puede traer el comer de más, la nutrióloga aseguró que no hay razón por la que las personas no puedan disfrutar de la cena de Navidad y Año Nuevo, siempre y cuando se tomen ciertas medidas.
Indicó que no existen alimentos malos o “prohibidos”, a menos que exista una condición de salud que así lo amerite, y que mientras no se caiga en excesos de comida durante el resto de los días del mes y se mantenga el cuidado en las porciones, se puede disfrutar de cualquier de los platillos típicos navideños.
“Como recomendación a mis pacientes es que coman y disfruten las fiestas, que son los días oficiales, pero no más, osea no todos los días, no a partir del primero de diciembre comenzar a comer estos alimentos”
De entre las comidas tradicionales, sin embargo, la experta recomendó tener cuidado con el consumo de tamales, ya que debido a su alto contenido de harina pueden llegar a ser dañinos para algunas personas.
Ávila recomendó a las personas mantener un estilo de vida saludable durante todos los meses del año, con una buena alimentación, actividad física y consumo de agua, resaltando la importancia de no satanizar ningún tipo de alimento.
“Si hay un paciente que tenga ya un problema de sobrepeso u obesidad la recomendación no sería que se pusiera a correr, sino que empezara poco a poco con una caminata lenta, una trotada, siempre debajo de un profesional”
Con ocho años de experiencia en el ramo de la nutrición, la entrevistada brinda atención a sus pacientes de forma privada y también por medio de su página de Instagram (nutmayfer), en la que da a conocer recetas y consejos de alimentación saludable.
